エクササイズで注意することは？

バストアップを目的に行うエクササイズは、

他のエクササイズよりも難しくありませんし、身体に負担を与えることもありません。

でも、簡単なエクササイズといっても「体操」には変わりありませんので、

絶対に無理をしないようにしましょう。

また、最初から全てのエクササイズを上手に行う必要もありませんので、

少しずつ、一つずつ確実にこなしていくようにしましょう。

キツイトレーニングはないので、

もし、少しでも痛いと感じたら、体からのＳＯＳだと思ってください。

すぐに中断し、充分な休養をとりましょう。

生理のときは、女性ホルモンのバランスが崩れています。

また、体調が悪いときもエクササイズはやらないほうがいいです。

エクササイズの前には軽く体を動かして、充分な準備を行いましょう。

そして、エクササイズの後は、充分に休養をとり水分補給をするようにしてくださいね。

入浴中にエクササイズを行う場合、めまいを起こす人もいます。

転倒してケガなどをしないように注意することも大切です。

エクササイズは、毎日続けることが重要ですが、

無理に続けることはストレスにつながります。

ストレスに思ってしまっては、人は継続することはできませんので、

気分が乗らないときはやる必要はありません。

また、エクササイズの効果は、個人差がありますので、

すぐに効果を求めることは間違いだと思ってくださいね。

エクササイズの３原則

「強く刺激しない！」

「長時間やらない！」

「繰り返しやらない！」

刺激するなら、強い方がいいんじゃないの？

長くやったほうがいいんじゃないの？

何回もやればいいんでしょ？

全てＮＯ！です。
この考えが一番怖いのです。

強く刺激すると、乳腺が崩れ、バストの形が崩れますので、絶対にやめてください。

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