合掌のポーズでバストアップ

合掌のポーズは、いわゆる「拝み体操」といわれているものです。

胸の筋肉を鍛え、形も張りも申し分ないバストに変えることができます。

大胸筋が鍛えられると乳房の脂肪分が下に垂れにくくなるので、

バスト全体のボリュームが増すことになります。

この合掌のポーズは、しっかり背筋を伸ばした上で、

胸の前で手を合わせることがポイントです。

猫背も改善できるので、ぜひすすんでやるようにしてくださいね。

【合掌のポーズのやり方】

①背筋を伸ばして、胸の前で両手を合わせて合掌する。

②合掌時には両ひじをまっすぐにし、手の平に力を入れる。

③10秒くらい保ちながら、ゆっくり息を吐く

この合掌のポーズは、

利き手の方ばかりに力が入ってしまいがちですので、

左右のバストのバランスが悪くなってしまいます。

そうならないためにも、合わせた手を左右にずらしていくようにしましょう。

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