肩ほぐしで簡単バストアップ
肩ほぐしは、肩甲骨の柔軟性を強化する体操です。
後ろで手を組み、手を上げながら、胸を張るだけで終わりです。
この体操のポイントは、後ろで組んだときの、両手の手のひらとなります。
手のひらの部分に隙間を空けないように、しっかりと閉じるようにすることが重要です。
これによって、肩甲骨が広がって柔軟性も高くなってきます。
胸を張って、後ろで組んだ手をなるべく上に挙げたら、
前屈みにならないようにします。
合計８回程度行うことが理想ですね。
この体操は、テレビを見ている合間でも、家事の合間でも、
仕事の合間でもできる簡単な運動なので、日常の生活に取り入れるといいですよ。
