バストアップにはどんな栄養素が必要？
それでは、バストアップにオススメの栄養素は何かをお教え致しましょう。
＜タンパク質＞
タンパク質は、全身に重要な栄養素でもあり、バストにも栄養を与えてくれます。
タンパク質は、血液や筋肉を作り、女性ホルモンの働きを促がします。
たんぱく質を含む食品はたくさんありますが、
「質」と「バランス」に気をつけるようにしましょう。
たんぱく質には、植物性タンパク質、動物性タンパク質がありますが、動物性タンパク質ばかりに偏ると太ります。
※タンパク質を豊富に含む食品
・動物性食品：チーズ、ヨーグルト、牛乳、肉、魚、卵
・植物性食品：豆乳、豆腐、納豆、枝豆などの豆製品
＜ビタミンＡ＞
ビタミンＡは、バストの皮膚にハリとツヤを与え、ビタミンＣと同様に、美肌効果があります。さらに、ダイエットにも良い成分とされているものです。
特におススメなのが、植物性のβカロチンです。
※ビタミンＡを豊富に含む食品
・動物性食品：レバー（鶏、牛、豚）、バター、卵黄、うなぎ
・植物性食品：トウモロコシ、カボチャ、ほうれん草、人参、トマト
＜ビタミンＢ１＞
ビタミンＢ１は、糖質をエネルギーに変えるものです。
糖質をエネルギーに変えて身体全体の血行を良くします。
※ビタミンＢ１を豊富に含む食品
・動物性食品：豚肉、うなぎ
・植物性食品：ごま、青のり、落花生、大豆製品、栗、ごはん
＜ビタミンＢ２＞
ビタミンＢ２は、身体の基礎代謝を活性化させる成分となり、
細胞の再生を助けるため身体全体にうるおいを与えます。
※ビタミンＢ２を豊富に含む食品
・動物性食品：レバー、うなぎ、卵、牛乳
・植物性食品：ほうれん草、人参、ひじき、わかめ、アーモンド
＜ビタミンＥ＞
ビタミンＥは、女性ホルモンの働きを整えてくれるものですから、
バストアップには欠かせない栄養素です。
※ビタミンＥを豊富に含む食品
・動物性食品：すじこ、たらこ
・植物性食品：長ネギ、ニラ、緑茶、カボチャ、ほうれん草
